Как принимать семена чиа для похудения: проверенная схема

Семена чиа содержат много кальция, калия, белка, а также могут похвастаться присутствием в составе жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Благодаря тому, что этот продукт способен эффективно впитывать влагу, он является верным помощником всех худеющих.

Как правильно принимать семена чиа 

Чтобы продукт работал, нужно принимать его в пищу по правилам. 

Замачивание в воде

Для этого варианта стоит положить семена чиа в воду, чтобы они набухли. После того, как масса станет похожа на гель, ее можно употреблять в пищу.

Как правило, на одну столовую ложку семян достаточно 200-миллилитрового стакана воды, но соотношение может быть и другим.

Фото: © Белновости

В сухом виде

Слишком частое употребление сухих семян чиа может вызвать проблемы с пищеварением и замедлить прохождение пищи через пищеварительную систему. 

То же самое происходит, если съедать больше нормы (2-3 столовые ложки) семян в течение дня. Важно соблюдать меру.

Ранее мы рассказывали о диете, которая снижает риск развития рака.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by