Как понять, правильно ли идет процесс похудения: 3 способа — весы не нужны

Многие любители диет допускают грубую ошибку: оценивая промежуточные итоги похудения, они ориентируются только на один показатель — вес.

Так делать не стоит. Ведь потеря веса далеко не всегда говорит о том, что человек худеет правильно.

Возможно, теряются только мышцы, а жир сохраняется.

Поэтому весы стоит отставить в сторону. А вот сантиметровая лента понадобится.

Итак, на что должен ориентироваться худеющий человек при оценке результатов диеты и занятий спортом?

Фото: © Белновости

Обхват талии

Вот этот показатель должен уменьшаться во время похудения.

Если вы хотите узнать, постройнели ли вы за всё время похудения, проверьте размер талии с помощью сантиметровой ленты.

Периодически измеряйте показатель и анализируйте его изменение.

Стала ли свободной одежда

Ещё одним явным доказательством того, что человек похудел, является одежда, которая стала свободно сидеть.

Если месяц назад вы не могли «влезть» в джинсы, а теперь с лёгкостью надеваете этот предмет гардероба, то знайте: вы действительно похудели, что бы там ни показывали весы.

Состояние во время физнагрузки

Анализируйте своё самочувствие во время прогулок, ходьбы по лестнице, занятий в спортзале.

Если до начала диеты вы сталкивались с одышкой и сильно учащённым сердцебиением при малейшей физической нагрузке, а теперь такой проблемы нет, то вы действительно избавились от «лишних запасов».

Ранее стало известно, можно ли похудеть раз и навсегда.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by