Сколько часов в сутки должен спать худеющий человек? Достаточно проигнорировать это правило — и лишний вес сохранится

Сели на диету? Тогда учитывайте не только количество съеденного, но и продолжительность сна!

Дело в том, что полноценный ночной отдых не менее важен для похудения, чем ограниченная калорийность рациона и физические нагрузки.

Человек, который мало спит, вряд ли сможет избавиться от лишнего веса.

Как долго нужно спать на диете

Человек, севший на диету, должен спать как минимум 7 часов в сутки.

А лучше, чтобы продолжительность ночного отдыха составляла 8 часов.

Фото: © Белновости

Игнорирование этого правила чревато гормональными нарушениями.

Возможно, повысится уровень гормона голода.

Из-за этого человеку будет сложнее наесться. Будет постоянно хотеться «чего-нибудь вкусненького». А в подобных условиях вероятность «срыва» станет максимальной.

А вот достаточный сон — гарантия того, что у человека не возникнет проблем с гормональным фоном и восстановлением энергии.

Чувство насыщения будет приходит даже при невысокой калорийности рациона. Человек станет значительно проще соблюдать диету.

Ранее была названа рыба, которую можно смело есть на диете.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by