Почему главное в похудении – это хороший сон: 4 факта, которые многие не знают

Стараясь сбросить лишние килограммы, многие люди сразу переходят на полезное питание и стараются заниматься спортом. 

Однако, мало кто задумывается о роли сна в процессе похудения. Поэтому стоит детальнее разобраться, почему качественный сон играет ключевую роль при похудении.

Регуляция аппетита

Хороший сон приводит балансу гормонов, таких как лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Недостаток может привести к увеличению гормонов, что может вызвать желание есть больше, даже если организм не нуждается в дополнительной пище.

Метаболизм и энергия

Немногие понимают, что метаболизм и энергия напрямую зависят от сна. К примеру, если сна будет недостаточно, может замедлиться обмен веществ, а это может привести к увеличению накопления жира. 

Кроме того, хороший сон обеспечивает организм необходимой энергией для выполнения физических упражнений, что также важно для похудения.

Фото: © Белновости

Влияние на эмоциональное состояние

Недостаточное время для сна может увеличить уровень стресса и тревожности, что может привести к увеличению приема пищи, особенно высококалорийной и не здоровой. Хороший сон помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Рост мышечной массы

Также нужно понимать, что он играет ключевую роль в процессе восстановления и роста мышечной массы. 

Недостаток может привести к тому, что процесс восстановления после физических нагрузок будет замедлен, что может привести к уменьшению мышечной массы и снижению общего уровня метаболизма.

Ранее мы рассказывали, как сохранить фигуру стройной после похудения.

Проверено редакцией

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by