Как похудеть, не отказывая себе во вкусной еде: 3 совета

Процесс похудения обычно ассоциируется с резким сокращением калорийности рациона.

На самом деле, чтобы стать стройным, голодать не нужно.

Надо лишь почаще заменять определённые вредные продукты более полезными, но не менее вкусными.

А ещё необходимо соблюдать ещё два простых правила.

Как же стать обладателем стройной фигуры без «экстремальных» методов похудения?

Фото: © Белновости

Правильно заменять вредные продукты

Сладости входят в число главных «врагов» худеющих людей.

Понятно, что частое употребление кондитерский изделий серьёзно замедляет процесс похудения.

Но это вовсе не означает, что нужно отказываться от сладкого. Просто печенья, конфеты, тортики и пирожные надо чаще заменять ягодами.

Ешьте клубнику, малину, черешню: они являются сладкими, но при этом безопасными для фигуры (при умеренном употреблении).

Что касается хлеба, то его стоит почаще заменять овощными «кружочками» или листьями салата: это тоже неплохие основы для бутербродов.

Правильно пить воду

Худеющий человек должен выпивать как минимум полтора литра воды в сутки.

При достаточном употреблении жидкости нормализуется обмен веществ. Кроме того, у человека реже появляется чувство голода.

Но есть важный нюанс: старайтесь не пить воду и различные напитки за час до обеда/ужина и в течение получаса после трапезы. Игнорирование рекомендации чревато нарушением пищеварения.

Не забывать о физической активности

Занятия спортом и простые прогулки тоже способствуют похудению.

Физическая активность не менее важна, чем правильное питание.

Ранее была названа диета, снижающая риск развития рака: нужно обращать внимание на цвет еды.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by