Как выбрать кефир для похудения: стоит ли брать обезжиренный и другие советы

0 0

Кефир называют полезным кисломолочным продуктом, а еще его очень любят худеющие и соблюдающие диету люди.

При этом напиток простой и недорогой, но это не значит, что можно покупать первый попавшийся под руку кефир.

Расскажем, какие моменты при выборе кефира нужно учесть обязательно. Это важно для похудения.

Состав

В кефире не должно быть ничего кроме молока и закваски (т. н. кефирный грибок).

Если закваска в составе не числится, то это уже и не кефир вовсе.

Как выбрать кефир для похудения: стоит ли брать обезжиренный и другие советы

Фото: © Белновости

Жирность

Кроме состава нужно обратить внимание на процент жирности. Логично, что для похудения стоит приобрести обезжиренный продукт.

Но полезнее будет покупать кисломолочный продукт, жирность которого составляет не менее 3,2 % или 2,5 %.

Дело в том, что без жирных кислот не усваивается витамин D, а без него возникают проблемы с усвоением кальция.

Срок годности

Срок хранения кефира в холодильнике не должен превышать 7-10 дней.

Все, что свыше,  говорит о термической обработке или добавках консервантов. Все это негативно сказывается на полезности.

И последнее. Чтобы извлечь максимум пользы для похудения, нужно употреблять кефир по отдельности от других продуктов питания, а также пить кефир, согревшийся до комнатной температуры, но не подогретый в микроволновке.

Ранее мы рассказывали, как приготовить гречку, помогающую похудеть.

Проверено редакцией

Как выбрать кефир для похудения: стоит ли брать обезжиренный и другие советы

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.