Как сделать рацион более полезным: диетологи назвали 3 простых шага

Некоторые находят для себя простое оправдание, почему они не питаются правильно: это слишком сложно и дорого.

Однако для многих станет открытием, что достаточно внести буквально несколько изменений, чтобы рацион стал в несколько раз полезнее.

О каких трех шагах стоит знать?

Выписываем список вредных продуктов

В этом нет ничего сложного: нужно просто составить список заведомо вредных для организма продуктов и перестать их покупать. Даже если определенные наименования вам сильно нравятся, то придется искать им замену.

В первую очередь отказываемся от готовой продукции и полуфабрикатов. Не стоит покупать заправки для салатов, соусы и майонез. Отказываемся от газировки и пакетированных соков.

Также стараемся не покупать молочный шоколад, сладости, чипсы, сухарики и спиртное.

Фото: © Белновости

Покупаем больше полезных овощей

Вместо того, чтобы тратить средства на вредную пищу, стоит покупать полезные овощи, от которых вы отказываетесь. Стоит обращать внимание на брокколи и цветную капусту.

Пользой для здоровья обладают батат и спаржа. Они на первый взгляд могут показаться дорогими, однако их стоимость не выше, чем у молочной шоколадки с упаковкой сока.

Выбираем правильные методы готовки

Эксперты отмечают, что важнее всего отказаться от жарки, копчения и фритюра. Все остальные методы готовки позволяют сохранить питательные вещества в продуктах.

Лучше всего себя показывают запекание и приготовление на пару.

Ранее мы рассказывали о том, как сохранить стройную фигуру после похудения.

Проверено редакцией

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by