Что нужно делать утром, чтобы разогнать метаболизм: эти простые привычки значительно ускоряют обмен веществ

Хотите улучшить обмен веществ и увеличить количество сжигаемых калорий (на 200-500 ккал в день)? 

Попробуйте выполнять эти 3 простых действия каждое утро, и вы заметите результат уже через неделю.

Зарядка на свежем воздухе

Утренняя зарядка не только дарит бодрость и помогает проснуться, но и является настоящим катализатором для вашего обмена веществ. 

Упражнения по утрам активизируют метаболизм, и весь день ваш организм превращает жир в энергию с повышенной эффективностью. 

Если заниматься на свежем воздухе, эффект будет еще заметнее, поскольку утреннее солнце стимулирует обменные процессы. 

Фото: © Белновости

Повышенная нагрузка

Если вы преследуете цель увеличить количество калорий, сжигаемых вашим организмом, попробуйте добавить к утренней гимнастике 2,5 минуты интенсивных упражнений – к примеру, бег на короткие дистанции, отжимания или прыжки на скакалке. 

Всего 2,5 минуты – и ваш организм будет сжигать жир вместо того, чтобы его накапливать.

Правильный завтрак

Первый прием пищи должен быть плотным и полезным – разумеется, если вы хотите превратить свое тело в миниатюрную фабрику по сжиганию жира. 

Съешьте яйца, овсянку, творог, свежие овощи и фрукты в течение 40 минут после пробуждения и не забудьте о чашке кофе – это идеальный напиток для улучшения метаболизма.

Ранее мы рассказывали о гиалуроновой диете.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by