4 продукта для «заедания» стресса: не экзотика, а вполне доступная еда

Многие из нас пытаются восстановить пошатнувшееся душевное равновесие фастфудом или сладостями. Проблема в том, что «заедание» стресса практически моментально отражается на нашем весе и, соответственно, внешнем виде.

Впрочем, среди продуктов есть те, которые не только последствия стресса снижают, но и фигуре не вредят.

Апельсины

В апельсинах, как известно, много витамина С. Он, в свою очередь, обеспечивает защиту от вирусов и помогает нормализовать давление, а также защищает нас от переутомления и плохого настроения. Поэтому можете смело съедать пару цитрусов в день – в качестве профилактики стресса.

Лосось

В этой рыбе содержится большое количество цинка, витаминов группы В и жирных кислот омега-3, которые необходимы нашему телу в стрессовых ситуациях. Они не только улучшают настроение, но и уменьшают тягу к сладкому.

Схожим эффектом, между прочим, могут похвастаться сардины и форель.

Фото: © Белновости

Арахис

Рассказывать о большом количестве биологически активных соединений, входящих в состав арахиса, мы сейчас не будем. Вместо этого скажем, что арахис стимулирует выработку серотонина, благотворно влияет на когнитивные функции мозга и снижает реакцию организма на стресс.

Индейка

Благодаря своему составу, а точнее витаминам группы В, магнию и полиненасыщенным жирным кислотам, снижается раздражительность и усталость, которые являются частыми спутниками нервного истощения.

Ранее мы рассказывали, кому и зачем нужно есть крыжовник.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by