Как полезнее всего есть бананы: 7 правил, которые важно знать

Чтобы бананы принесли пользу здоровью, необходимо соблюдать определенные правила их употребления.

Рассказываем, как правильно употреблять этот фрукт.

Как правильно есть бананы

Во-первых, бананы нужно тщательно мыть, на поверхности кожуры могут быть токсины.

Во-вторых, при очистке банана не стоит стараться избавиться от белых нитей, в них тоже много полезных веществ.

В-третьих, бананы нужно употреблять в сыром виде, а не в составе десертов или выпечки. При термической обработке разрушается до 60 % полезных веществ.

Фото: © Белновости

В-четвертых, по возможности выбирайте зеленые бананы. В них меньше сахара и больше полезного резистентного крахмала.

В-пятых, не ешьте бананы на голодный желудок и сразу после еды, это может привести к проблемам с пищеварением.

В-седьмых, употребляйте бананы с кефиром. Согласно исследованиям, такое сочетание полезно.

В-шестых, ешьте бананы при плохом настроении и депрессии. В этом фрукте много триптофана, необходимого для выработки гормона счастья серотонина.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые нельзя есть утром.

Проверено редакцией

Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by