Что мешает похудеть: полный перечень зловредных привычек

Бывает так, что человек изо всех сил старается сбросить вес, но какая-то неведомая сила мешает ему, и желанный результат остается недостижимым.

На самом деле это явление не феномен природы. Скорее где-то допущена ошибка, исключив которую можно все исправить.

Выясним, какие ошибки чаще всего мешают похудеть.

Один из авторитетных российских медиков Александр Мясников предупреждает, с годами гормональная система адаптируется и под избыточный вес.

И когда человек начинает худеть, то организм пытается удержать вес на привычном для него уровне. Именно поэтому в первые месяцы похудение дается особенно тяжело, так как сопротивляются гормоны.

Фото: © Белновости

Самая распространенная причина — это перекусы. Не все помнят про перекусы: банан, яблоко, горстка орехов, чашка-другая-третья кофе с молоком. Каждый из них по 200–500–600 калорий. Поэтому заведите себе за правило вести дневник питания или просто скачайте любое соответствующее приложение, их сейчас много, — посоветовала в интервью NEWS.ru нутрициолог Катерина Кузина.

Кроме перекусов мешают похудеть однообразный рацион, плохой сон, гормональный сбой и недоедание.

Голодание тоже дает обратный эффект, так как организм приспосабливается, а обменные процессы замедляются.

Снизив норму с 2000 до 1300 калорий, человек сразу заметит эффект. Но лучше снизить количество калорий и включить в распорядок дня занятия спортом, которые ускоряют метаболизм. В то время как голодание его замедляет.

Важно разнообразить рацион, так как однообразное питание вызывает дефицит питательных веществ и витаминов.

Также нутрициолог рекомендует следить за гормональным фоном и исключить недосыпание.

Ранее мы рассказывали, как определить вес продуктов без весов.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by